たんぱく質を効果的に摂りたいかたへ
牛乳が苦手な方向け
長芋とモッツァレラチーズのサラダ
材料（2人分／分量は目安です）
- モッツァレラチーズ：60g
- 長芋：80g
- トマト：1/2個
- お好きなドレッシング
栄養価（1人分およそ）
- エネルギー：130kcal
- たんぱく質：7.2g
- 塩分：0.5g
- カルシウム：110mg
作り方
材料はすべて1.5～2㎝のサイコロ状に切る。
STEP
1
長芋はそのままでも良いがポリ袋に入れて塩少々をふり、袋の上からもみ込むと食べやすい。
STEP
2
盛り付けてお好きなドレッシングでどうぞ
STEP
3