食物繊維をとりたい方に
もう一品欲しい時、あっという間にできます
パプリカとツナのかんたんマリネ
材料
- パプリカ 赤・黄：各1個
- ツナ缶：小1缶
（マリネ液）
- オリーブオイル：大さじ2
- レモン果汁（酢でも）：大さじ1
- 砂糖：小さじ1/2
- 塩：少々
栄養価（1人分およそ）
- エネルギー：88kcal
- たんぱく質：2.2g
- 炭水化物：3.8g
- 食物繊維：0.58g
作り方
パプリカ（赤・黄）は種をとり食べやすい大きさに切る。
STEP
1
熱湯でさっとゆでてザルに上げて水気を切っておく、またはグリルで焼いて冷ます。
STEP
2
ツナ缶は軽く汁を切っておく。
STEP
3
マリネ液の材料を混ぜておく。
STEP
4
加熱したパプリカとツナ缶をマリネ液で和える。
STEP
5